ثق بي. إن معرفة أن لديك المال للرجوع إليه فقط في حالة هو المنقذ الحقيقي.
قرر الإقلاع عن عادة واحدة أولًا أو اثنتين على الأكثر، فإذا حاولت التعامل مع أكثر من ذلك في نفس الوقت سوف تشعر بالإحباط والخيبة.
يستطيع هذا الأسلوب استدراج عقلك نحو إرساء عادات جديدة مفيدة فقط لأنك تستطيع أن ترى النجاح بشكل فوري (وهو ما يحبه عقلك).
إنه لأمر محزن للغاية أن الكثير منا يكرر حياة عدم الأصالة ، فنحن نتخلص من السعي والجوع للتحقق من الصحة لدرجة أننا نفقد مسار رحلتنا.
كيفية التخلص من العادات السيئة هو موضوع يهم الكثيرين، حيث تعكس هذه العادات سلوكيات قد تؤثر سلباً على جودة حياتنا. من التدخين إلى الإفراط في تناول الطعام، يمكن أن تكون العادات السيئة عقبة كبيرة أمام تحقيق أهدافنا الصحية.
افعل هذه العادة التلقائية الجيدة شهرياً: استخدم الخدمات المصرفية عبر الانترنت لنقل بعضٍ من رواتبك إلى حسابٍ توفيريٍّ، و فعّل ميزة دفع الفواتير تلقائياً.
حدِّد مبلغًا تكره مقالات ذات صلة أن تتحمله ثم التزم بدفعه في كل مرة تضعف فيها أمام عادتك. عندما تتخلَّص من عادتك بنجاح أنفق هذا المال في مكافأة من أجلك أو تبرَّع به للعمل الخيري.
أهمية التغذية السليمة أثناء فترة الحمل: كيف تحافظين على صحتك وصحة جنينك
ويمكن أن يساعده ذلك في توجيه الجهود بشكل أفضل نحو تحقيق الأهداف المحددة. كما يمكن أن يكون مراقبة التقدم مصدراً للتحفيز والتشجيع على الاستمرار في جهود التغيير.
إذا كنت تحاول التخلُص من التدخين، فلا تجلس في أماكن بها مُدخنون. إذا كنت تحاول تقليل وقت مشاهدة التلفاز، وكنت مُعتادًا على التقاط جهاز التحكم مباشرةً بمجرد الجلوس على الأريكة، قم بإخفاء جهاز التحكم في مكان بعيد أو غُرفة مختلفة.
بحلول المساء ، لا يتوقع عقلك أي تعرض للضوء الأزرق ويكون حساسا جدا له.
أفضل ملاذ للتعامل مع هذه العادة السيئة هو التأكد من أن الجميع يأكلون الطعام محلي الصنع طوال الوقت.
مسامحة الذات هي ممارسة يومية للأقوياء ، إنه الحفاظ المتعمد على السلام الداخلي وانعكاس لمفهوم الذات الصحي.
إذا واجهت علاقة سيئة ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو إنهائها على الفور.